[...] byłaby ok jako źródło ww złożonych ? kopałem po postach i ciężko znaleźć źródło takiego białka po dodaniu którego nie przekroczyłbym podanych wartości na kilo masy, zresztą po dołożeniu w/w sałatki już je przekrocze... Co do 7 posiłków dziennie - w moim wypadku raczej nie do zrobienia. 5 jest sukcesem przy moim osiadłym trybie [...]
[...] (6-9 miesięcy treningu) Joe Weider 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, [...]
[...] się zaczyna podobać i nie traktuję już tego jako mus, a jako przyjemność . Wcześniej bieganie było dla mnie koszmarem, co wynikało pewnie także z faktu posiadania większej masy (jakoś za nią nie tęsknie). W szkole też mi dobrze idzie, z kartkówki, o której pisałem wczoraj, uzyskałem maksymalną liczbę punktów i dostałem nic innego jak 6 . To [...]
[...] zajęło mi zmieszanie i rozbicie składników jakieś niecałe 10 minut, a lepsza alternatywa na pewno od zwykłego twarogu. Następnym razem dodam jeszcze orzechów bezpośrednio do masy. No i wartość i rozkład B/T/W z minimalnym udziałem węglowodanów - 4g w serniku to same węgle z twarogu. Niestety zdjęć nie zrobiłem, ale następnym razem postaram się [...]
[...] przyzwyczaiłem i etraz bez nie umiem), wiec uznałem ze skoro nie ma szans na wiecej niż 6 powtórzeń na przyzwoitym ciężarze to dorzuciłem i 90kg poszło 5 razy, wiec 150% masy ciała jest Uginanie ciężko po MC i siadach wczorajszych Podciaganie ciężko bo z braku drążka na siłowni podciagam sie na sztange która wysi na suwnicy smitha i ona sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozowli zalatwic temat przybierania na masie ciala :) oczywiscie taki proces jest powolny i faktycznie pottrzeba czasu, aby organizm zaskoczył i bylo mozliwe budowanie masy, jednak to nie oznacza,m ze musi jesc w kolko to samo i byle jak :) tym bardziej na tym etapie co teraz, mozesz sobie pozolic na naprawde przyjemna diete,a bedzie Cie [...]
[...] niż kiedyś i co jakiś czas jest progres i dokładam trochę. Podsumowanie Poniżej będzie kilka fotek. Ogólnie moim celem jest bycie "w formie" cały rok. Nie robienie typowo masy na zimę i redukcji na lato. W związku z tym nie wiem sam jak ocenić te postępy. Jak na dwa miesiące postęp nie jest duży, ale jakby robić taki co dwa miesiące to po roku [...]
Nie zauważasz przyrostu masy mięśniowej bo być nie może jeśli nie masz nadwyżki kalorycznej w diecie to mięśni z tego nie będzie. Musi być dodatni bilans kaloryczny bez tego nie ma mięśni. Co do planu to nie jest źle jak na Twoje możliwość jeśli trening nóg zupełnie odpada to warto by było jeszcze jakąś konsultację z fizjoterapeutą czy lekarzem [...]
[...] w młodym wieku przyczynia się do osiągania lepszych rezultatów w przyszłości, chociażby u dzieci trenujących zauważono większy niż w przypadku ich rówieśników przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania ... Podsumowując, trening rozpoczęty w tak młodym wieku nie musi odbić się negatywnie na Twoim zdrowiu, procesie dojrzewania czy [...]
A po co komu krata liczy się to "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES [...]
[...] wzmocnić, i już od maja wracam na tatami, kolana już mnie prawie nie bolą więc myślę że dam radę znów ćwiczyć karate, które sprawiało mi wiele radości, mimo braku przyrostu masy mięśniowej i niemożnością pochwalenia się tyłkiem jak brzoskwinia :) a co do lekkoatletek to w moim guście jest sylwetka jaką ma Ania Rogowska, jest bardzo szczuplutka, [...]
[...] z ia i truc sie dodatkowa chemia skoro mozna osiagnac to samo nizszym kosztem i bardziej przystosowanymi do tego srodkami, nikt nie powiedzial ze sie nie da zrobic dobrej masy na suscie i mecie, w ogole on nie mowil o robieniu masy a o ubijaniu.. chcesz to rob "rzezbe" na antku.. nikt Ci nie broni, efekty może jakies uzyskasz ale po co sie [...]
[...] kiedy mieszkam 150 km od rodzicow, rzadko bywam w domu, więc naprawdę bardzo miło wczoraj spędziłem dzień :D Plany na najbliższą przyszłość ustalone z trenerem. Dwa tygodnie masy, a potem redukcja, bo zrobiłem się juz po prostu gruby :D Postanowiłem lekko zmienić tez format swoich filmików na kanał. Oczywiście będą się pojawiać odcinki typu Aleja [...]
[...] J/W VI Posiłek (22:00) -30-60 min. przed snem Ser twarogowy półtłusty *100g Chleb pszenny *30g = 208kcal WYWAL! NA NOC SAM TWAROG JEST OK! Dostarczona ilosc na kg masy caiła: 2,8 B MAX 2,2GR WIEC OGGRANICZ ILOSC 0,9 T TLUSZCY DAJ TEN 1GR 7,2 WW WW MOZESZ ZMIEJSZYC DO 6GR. Łączna ilosc mikroskładników: 159g B 49g T 404g WW W sumie [...]
[...] co mówi na ten temat Levrone?Ruhl?Coleman?Greene? zapewne nie. A są o jakieś 4 klasy wyżej.. lub byli albo po fotach Kowanatora wzmianka o definicji %-) jak gość nie ma masy mięśni, tylko masę tłuszczu. To nie jest obraza, mówi to co drugi w tym dzienniku. Początkujący słodzi początkujacemu a później jeszcze go uczy...to tak jakbyś Ty [...]
[...] policzalny, a decyzja jury tylko formalnym potwierdzeniem tego, co wie kazdy widz. Jesli sie myle, i wystarczy spelnic z gory wiadome warunki brzegowe, nie wiem, stosunek masy ciala do BF, do obwodow, do koloru farbki uzytej do malowania ciala przed "zawodami", jesli sie myle, i w dniu "zawodow" zawodnicy i zawodniczki nie sa tak odwodnieni i [...]
no tak, ale już Fatfaq pisał że tłuszczówka bez bombki to słaby pomysł Pamiętasz źródło? Chętnie przeczytam. Z ciekawości, bo nie interesuje mnie robienie masy. Osobiście uważam, że robienie masy na tłuszczówce jest możliwe (Evo twierdził, że nie jest, a on się znał), ale nieefektywne i nieefektowne. Osoby cierpiące na słabość odroczonej nagrody [...]
Panowie kulturyści! Dzisiaj w poczekalni u alergologa przeglądałem YT i trafiłem na takie filmy. Ktoś gdzieś kiedyś pytał o robienie masy na tłuszczówkach. Ten pan to zdaje się jakiś uznany autorytet? Akurat ciężko nazwać autorytetem od budowy masy na tłuszczówkach człowieka, który tego nie z/robił ;-D. Piotrkowicz aktualnie ratuje tłuszczówkami [...]
Panowie kulturyści! Dzisiaj w poczekalni u alergologa przeglądałem YT i trafiłem na takie filmy. Ktoś gdzieś kiedyś pytał o robienie masy na tłuszczówkach. Ten pan to zdaje się jakiś uznany autorytet? Akurat ciężko nazwać autorytetem od budowy masy na tłuszczówkach człowieka, który tego nie z/robił ;-D. Piotrkowicz aktualnie ratuje tłuszczówkami [...]
BIOGENIX GLUCETYL Glutamina jest aminokwasem o umiarkowanej aktywności anabolicznej - i silnej - antykatabolicznej. Ułatwia rozwój siły i masy mięśniowej. Niewielka jej część zostaje poddana procesowi wiązania z kwasem octowym - acetylacji - co zwiększa przenikliwość przez bariery biologiczne i dostępność dla tkanki mięśniowej. To powoduje, że, [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
